Hoje vim contar pra vcs uma novidade: passei por um nutricionista, amigo meu, diretor e sócio de uma rede de atendimento e assessoria nutricional a Nutricore, o Antonio.
A rede atende em vários municípios, deem uma olhadinha lá no site, entrem em contato, vale muito a pena....
Na primeira consulta ele faz toda uma anamnese sobre sua alimentação e atividades, e tira as medidas, revelando o mais cruel de todas as informações, nossos percentuais de massa magra e de gordura =/
Passado isso, o nutricionista monta todo um plano alimentar, com opções de variações e adequadas ao seu estilo de vida, e objetivo.
Caso necessário, indicará suplementações.
Bom, a meu plano alimentar foi dividido em 6 refeições, sendo composta por proteínas em todas elas.
Como suplementação ele me indicou caseína, BCAA, ômega-3 e um multivitamínico manipulado.
Confesso que iniciei o plano a apenas 15 dias, e ainda sem a suplementação completa.
Bom, organização é a chave do sucesso, rsrs procuro organizar minhas compras e marmitinhas no começo da semana, assim fica mais fácil "manter a linha".
Nos fins de semana, a coisa anda um pouco mais complicada, mas procuro equilibrar as comilanças, se abuso em uma refeição, procuro compensar na outra, além, claro, de não passar muitas horas sem comer (mais de 3).
Além do plano, estou acrescentando aos meus dias de treino de musculação o treino aeróbio, nem que seja 5 minutinhos de esteira,...
Bom, daqui alguns dias, quando completar 1 mês e passar pelo retorno, volto e conto para vcs a evolução... =D
Bom espero estar ajudando a motivar alguém a passar a ter um estilo de vida mais saudável...
E lembre-se:
Qualquer dúvida podem deixar comentários!!!
beijo enorme
